歯列矯正で肩こり改善！かみ合わせが引き起こす肩こりの原因と対策

肩こりがひどくてお困りの方、多いのではないでしょうか？特に、整体やストレッチを行っても一時的な改善しか感じられない場合、かみ合わせの悪さが肩こりの原因かもしれません。今回は、歯列矯正と肩こりの関係について詳しくご紹介します！

肩こりの原因は歯並びのせいかも？

肩こりの原因として一般的に知られているのは、長時間のデスクワークや運動不足、ストレスなどです。しかし、実は歯並びの悪さやかみ合わせのズレも肩こりを引き起こす要因のひとつです。かみ合わせが悪いと、顔や首の筋肉に余分な負荷がかかり、結果的に肩や首が緊張して肩こりを招くことがあります。

肩こりの原因となる生活習慣

生活習慣も肩こりに深く影響しています。ここでは、日常生活で肩こりを悪化させる要因を見てみましょう。

長時間のデスクワーク

デスクワークによる前傾姿勢が筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となります。特に、デスクや椅子の高さが適切でない場合、さらに肩や首に負担がかかります。

スマートフォンの使い過ぎ

長時間スマホを見ることによる下向き姿勢が首に負担をかけ、肩こりを悪化させます。

運動不足

運動不足により筋肉が弱まると、血行不良が起き、肩こりや首の緊張が増します。適度な運動を心がけましょう。

ストレスと肩こりの関係

ストレスも肩こりの原因です。ストレスが溜まると無意識に肩や首の筋肉が緊張し、慢性的な肩こりが生じます。

歯列矯正で肩こりが改善される理由

歯列矯正によりかみ合わせが改善され、顎や首の筋肉への負担が軽減されることで、肩こりが緩和されるケースがあります。

歯列矯正のメリットとは？

歯列矯正は肩こり改善だけでなく、全身の健康にプラスの影響を与えることがあります。例えば、咀嚼効率の向上や顎関節症の予防なども期待できます。

歯列矯正の種類と選び方

インビザラインやクリアコレクトなど、マウスピース型矯正の種類を選ぶことができます。これらは取り外しが可能で、日常生活に支障をきたさず、肩こり改善にも効果が期待できます。

参考
インビザラインについて詳しくはこちらインビザライン公式

矯正治療以外で肩こりを改善する方法

歯列矯正が肩こりに効果的であるとはいえ、他にも肩こりを緩和する方法があります。以下は、日常生活で取り入れやすい肩こり改善策です。

ストレッチとエクササイズ

肩や首周りの筋肉を柔らかく保つために、定期的なストレッチや軽いエクササイズを行うことが大切です。肩こりの改善には、肩甲骨周りを動かすストレッチが特に効果的です。

肩甲骨を動かす簡単なストレッチ

肩甲骨を意識的に動かすことで、筋肉の緊張をほぐし、肩こりを和らげることができます。1日数分のストレッチでも効果的です。

軽い有酸素運動

ウォーキングや軽いジョギングなど、有酸素運動は全身の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。運動を取り入れることで、肩こりを予防・改善できます。

姿勢を改善する

長時間座っている際の姿勢にも気を付けましょう。デスクワークでは、肩が前に出ないように意識して座るだけでも肩こりの軽減につながります。適切な椅子やデスクの高さを選ぶことも重要です。

座る姿勢を改善

背筋を伸ばし、肘と膝が90度になるように調整します。正しい姿勢を維持することで肩や首への負担を減らし、肩こりを防止します。

歯列矯正で肩こり改善が期待できます。まずは歯科医師に相談して、最適な治療法を見つけましょう！